L’acupression est une forme de thérapie physique et le tapis champ de fleur permet tout simplement un auto-traitement facile. Le tapis champ de fleur peut être utilisé pour plusieurs raisons. Pour la relaxation, pour diminuer les douleurs mais aussi pour améliorer les performances athlétiques.

Si le tapis champ de fleurs est utilisé brièvement avant l’exercice physique, l’acupression a pour effet d’exciter les nerfs et de préparer le corps à une performance optimale. Lorsqu’il est utilisé pendant de longues périodes, le tapis champ de fleurs peut aider à la relaxation musculaire et augmenter la lubrification des articulations.

Voyons ensemble comment utiliser efficacement un tapis champ de fleurs lorsqu’on est sportif.

Deux façons optimales d’utiliser le tapis champ de fleurs

Une fois que vous avez choisi le groupe musculaire désiré pour faire de l’exercice, le tapis champ de fleurs peut être utilisé à la fois comme un outil pour stimuler et reposer les muscles.

2-3 minutes avant l’entraînement pour stimuler

  • Stimulation intense du système nerveux pour soutenir la force musculaire
  • La circulation améliorée stimule les muscles qui seront mieux oxygénés
  • Stimulation du système nerveux sympathique

Plus de 20 minutes après l’entraînement pour récupérer

  • L’acupression détend le muscle et favorise la circulation sanguine pour la réparation et la récupération musculaires
  • L’acupression améliore et accélère la capacité de guérison naturelle du corps
  • Activation du système nerveux parasympathique

Séance et exercices d’acupression selon le muscle ciblé

Acupression des pieds

acupression pieds champ de fleurs

L’acupression des pieds est efficace pour les sport suivants :

  • Sports d’équilibre (ski, snowboard, patinage, surf)
  • Exercices d’équilibre tels que les flexions et les squats
  • Course à pied et boxe

Acupression des jambes

acupression jambe champ de fleurs

L’acupression des jambes est efficace pour les sport suivants :

  • Course à pied
  • Vélo
  • Aviron
  • Exercices sur les jambes comme les squats et les soulevés de terre

Acupression du haut du dos et des épaules

ACUPRESSION DU HAUT DU DOS ET DES ÉPAULES

L’acupression du haut du dos et des épaules est efficace pour les sport suivants :

  • Sports de contact comme le rugby
  • Aviron
  • Exercices du haut du dos comme les pressions sur les épaules

Acupression de l’abdomen et du ventre

ACUPRESSION DE L'ABDOMEN ET DU VENTRE

L’acupression des abdos est efficace pour les sport suivants :

  • Pendant les périodes de repos lorsque vous faites des séances d’abods intensifs.
  • Tous les exercices de base

Acupression du bas du dos

ACUPRESSION DU BAS DU DOS

L’acupression du bas du dos est efficace pour les sport suivants :

  • Exercices pour le bas du dos, comme les hyper-extensions ou les exercices des lombaires
  • Rameurs
  • Divers sports faisant intervenir le dos

Acupression du torse et des pectoraux

L'acupression des pectoraux

L’acupression du torse est efficace pour les sport suivants :

  • Exercices sur la poitrine (poussoirs, presse à banc, haltère)
  • Sports de contact
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